Kawa ma specyficzny smak i aromat, przez jednych uwielbiany, a przez innych niedoceniany. Smakoszom nie potrzeba dodatków typu cukier czy mleko. Wszystko to jest jednak kwestią indywidualnych preferencji, a skupić powinno się na wartości małej czarnej i jej wpływie na organizm. Liczne badania naukowe potwierdzają zarówno pozytywne działanie kawy, jak i jej szkodliwy wpływ. Niezależnie od tego czy pijemy kawę czy nie, warto zapoznać się z faktami, zamiast powielać mity na jej temat.

CZY ZNASZ ZALETY PICIA KAWY?

Kawa stała się dla wielu osób zamiennikiem śniadania, czymś, po co sięgają zaraz po przebudzeniu, tym bardziej jeśli obudzą się niewyspani, a trzeba się szybko przygotować do wyjścia. Pobudzające działanie kawy zostało już dawno potwierdzone, a wynika to z obecnej w niej kofeinie. Sięgamy wobec tego po małą czarna, traktując ją jako zastrzyk energii. Jest skutecznym środkiem na rozbudzenie, poprawę koncentracji, redukcję zmęczenia i uczucia senności. Nie można temu zaprzeczyć, ale efekty utrzymują się tylko przez pewien czas – od 15 do 60 minut po wypiciu naparu. Złym pomysłem byłoby wypijanie kilkunastu kaw dziennie, co niestety wiąże się z licznymi skutkami ubocznymi. Kawa przepędzi zmęczenie na pewien czas, ale nigdy nie zastąpi snu. To samo dotyczy poprawienia nastroju, co następuje po wypiciu małej czarnej ze względu na to, że zawarte w niej substancje podwyższają poziom serotoniny, czyli hormonu szczęścia. Nie można jednak stosować jej jako środka uszczęśliwiającego, bo przy większej ilości uzyskamy efekt odwrotny od zamierzonego.

Niektóre badania naukowe wskazują na to, że kawa może poprawić krążenie krwi, co przekłada się na wzrost wydolności organizmu i wpływa korzystnie na jego sprawność fizyczną. Jeśli pijemy małą czarną bez dodatków, to można przyspieszyć przemianę materii i spalanie tkanki tłuszczowej. Nie działa tutaj jednak zasada, im więcej, tym lepiej. Przy regularnych treningach pojawiają się bolesne zakwasy w mięśniach, w czym można ulżyć sobie za pomocą naparu kawy. Redukuje ona w pewnym stopniu dolegliwości bólowe mięśni. Dodatkowo zwiększa wytrzymałość w czasie aktywności fizycznej. Trenujący odczuwają mniejsze zmęczenie i wyczerpanie powysiłkowe.

CZY PICIE KAWY MOŻE BYĆ SZKODLIWE?

Kawa ma wiele zalet, przez co cieszy się tak dużą popularnością na całym świecie, ale nie jest wolna od wad, o czym również należy pamiętać. Jeśli sięgamy po nią codziennie, trzeba się pilnować, aby nie przesadzać z jej ilością, co przyniesie efekt odwrotny od zamierzonego. Tak naprawdę to wszystko, co będzie spożywane w nadmiarze, staje się szkodliwie. Liczy się dawka, która decyduje o szkodliwości lub działaniu prozdrowotnym. Kawa ma działanie pobudzające, ale przy zbyt dużej dawce kofeiny należy spodziewać się nadmiernego pobudzenia, przyspieszenia akcji serca i wzmożonego wydalania moczu. Picie jej wieczorami może skutkować problemami z zasypianiem. Uważać powinny też osoby zmagające się z nadciśnieniem, mała czarna podnosi ciśnienie krwi przy nadmiernym jej spożyciu. Ostrożność powinny zachować kobiety ciężarne i karmiące, ze względu na możliwość przenikania kofeiny do łożyska/mleka. Nie powinno się łączyć kawy z posiłkami, co zaburzy absorpcję żelaza. Wystrzegać powinno się tej niefiltrowanej, która podnosi poziom cholesterolu we krwi. Większe ilości małej czarnej mogą obniżać jakość nasienia u panów. Złym pomysłem będzie łączenie kawy z lekami, gdyż może ona nasilać ich działanie.

Źródło: https://www.kawepale.pl/pl/czy-kawa-jest-zdrowa

Materiał zewnętrzny – powyższe opracowanie przedstawia wiedzę i poglądy jej autorów według stanu na dzień sporządzenia niniejszego opracowania, które zostało przygotowane z zachowaniem należytej rzetelności oraz staranności przy utrzymaniu zasad metodologicznej poprawności, a także obiektywizmu na podstawie ogólnodostępnych informacji, pozyskanych ze źródeł w dniu publikacji opracowania. Serwis Air-maxfr.fr nie gwarantuje jednakże ich kompletności oraz dokładności, w szczególności, w przypadku, gdyby informacje na podstawie, których wspierano się przy sporządzaniu powyższego opracowania okazały się niekompletne, niedokładne lub nie w pełni odzwierciedlały stan faktyczny. Serwis Air-maxfr.fr nie ponosi odpowiedzialności za decyzje podjęte na podstawie niniejszego opracowania, ani za szkody poniesione w wyniku tych decyzji. Ponadto serwis Air-maxfr.fr nie stanowi oraz nie zastępuje porady lekarskiej, a także nie prowadzi działalności leczniczej polegającej na udzielaniu świadczeń zdrowotnych w rozumieniu art. 3 ust 1 ustawy o działalności leczniczej. Powielanie bądź publikowanie w jakiejkolwiek formie niniejszego opracowania, lub jego części, oraz zwartych w nim informacji, czy wykorzystywanie materiału do własnych opracowań celem publikacji, bez uprzedniej, pisemnej zgody właścicieli serwisu Air-maxfr.fr jest zabronione. Powyższe opracowanie stanowi utwór i jest prawnie chronione zgodnie z Ustawą z 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych (Dz. U. 1994 nr 24 poz. 83 z późn. zm.).

Chronione przez Copyscape Plagiarism Checker - nie kopiuj treści z tej strony